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沈阳心理治疗教你如何解决焦虑症
发布时间:2020-06-19 浏览7815次

焦虑症已经是大家面多心理问题最多的病症了,解决焦虑也成为了首要的问题。今天沈阳心理治疗就教你解决焦虑症的办法。如何治疗焦虑症呢?快节奏的都市生活导致人们很容易患上焦虑症,治疗焦虑症的方法也因为病因不同而不同。下面为大家简单介绍了治疗焦虑症的方法。

解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。 病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手),尽量使这部分肌肉放松,直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练,可使心情平静,心跳规则,呼吸均匀,这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

冲击法:让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中,来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟,治疗次数一般1-4次。系统脱敏法:在患者处于全身放松状态下,使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现,达到不能引起患者焦虑时,增加刺激的强度如法炮制,直至患者焦虑情绪完全消失为止。

催眠法:催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安,或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼。除了以上几种疗法之外,自我治疗焦虑症也尤为重要。

以下是心理医生提出的自我调节法,仅供焦虑症患者参考

1、要学会自我调节,不要过于追求完美,对自己期望不可过高,“去摘你跳一下就能拿到的桃子”。

2、要学会顺其自然,不要和大环境对着干。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情。

3、要建立良好的生活方式。均衡饮食,吃多种多样的食物,少喝咖啡或茶叶。限制饮酒和远离毒品。对平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,增强自我控制能力和稳定情绪。

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